牛乳と豆乳の違い

牛乳vs豆乳



あります されている 市販されている他のすべての種類の牛乳よりも豆乳を飲むことの医学的重要性について多くの話があります。実際、牛乳は非常に広い用語であり、牛乳、アーモンドミルク、さらには豆乳自体にも関係します。しかし、多くの場合、通常の牛乳自体について話すとき、彼または彼女は通常の牛乳を指摘している可能性があります。地球上で最も広く消費されている種類の牛乳。



では、牛乳と豆乳はどう違うのでしょうか。明らかな理由から、豆乳は最も健康的ではないにしても、より健康的な牛乳です。豆乳には、それぞれリボフラビンとコバラミンとして知られているB2やB12のようなかなりの量のビタミンBが含まれています。これらの必須ビタミンは通常の牛乳には含まれていません。通常の牛乳の終焉を合計すると、豆乳製品よりもコレステロールと飽和脂肪の含有量が多くなります。

さらに、豆乳は実際にあなたの 血液 コレステロール値も。この飲み物を毎日定期的に飲むと、心血管(心臓)疾患や特定の癌(つまり、乳癌や前立腺癌)のリスクを大幅に減らすことができます。高齢の女性にとって、豆乳は 良い 制御または最小化する製品 サイン そして 症状 骨粗鬆症の予防は言うまでもなく、更年期障害の予防にもなります。



豆乳を利用した豆乳は、タンパク質含有量の完全性が高く評価されています。それは、人体自体が利用することができなかった、体が機能するために必要なすべてのアミノ酸を持っています。したがって、豆乳製品をたくさん飲むと、必須アミノ酸の要件の完全なセットの利点が得られます。動物性食品からではなく大豆からタンパク質を摂取したときに得られる利点を交換することはできません。後者もタンパク質要件の完全なプロファイルを持っているとしても、前述のように実際には多くの不要な脂肪が含まれています。ダイエット愛好家と菜食主義者の両方にとって、彼らは豆乳の形で大豆などの植物源から適切な量のタンパク質を取得しながら、肉なしの食事を楽しみ続けることができます。

概して、

1.牛乳は、動物と植物の両方の供給源から抽出されたすべての乳製品を含む一般的な用語ですが、豆乳は牛乳の一種にすぎません。大豆から抽出したより具体的な牛乳です。



2.豆乳は、他の通常の牛乳よりも実質的に健康的な乳製品です。

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